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“外出五分钟，流汗两小时”

多地出现本年以来最长皆集高温

中暑东谈主数攀升

近日，北京又名导游因中暑送医

经抢救无效而离世

宁波也报谈了因多样原因中暑

差点形成生命危机的案例

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驻防高温中暑

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咱们不错从以下几方面多加防护

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保合手室内环境凉爽

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保合手允洽的室内温度和湿度。东谈主体最允洽的环境温度为26℃傍边，最允洽湿度为40%~80%；室内温湿度较高时，不错使用空调、风扇、除湿机等诞生进行调遣。

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减少太阳直射。关闭向阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等荫庇阳光直射。

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减少室内电器诞生的使用。关掉毋庸要的电器诞生，驻防因用电量过高，导致电线过载而激勉的失火。

减少室外高温清楚

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减少外出和膂力亏欠。尽量幸免室外膂力看成和户外开通；如需外出，尽量幸免高温环境与太阳直射，且减少剧烈看成并注重实时休息。

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注重防晒。外出时穿温情、宽松、淡色的衣服，并使用防晒用品。

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合理安排户外功课时分。户外功课东谈主员尽可能将高温清楚较多的使命安排在一天中较凉爽的时分；高温时段可选拔轮班轨制，尽可能加多功课东谈主员休息时分与频率。

热心躯壳健康

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准备防暑降温药品。提前准备阴寒油、藿香浩气水等防暑降温药品并妥善储存，躯壳不当令服用；若患有慢性基础性疾病或永久服用多种药物，应扣问大夫。

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注重调遣饮食。实时饮水，少食多餐，饮食要清淡易消化，幸免饮用含乙醇、咖啡因以及多半糖分的饮品。

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热心不适症状。实时测量体温，体温特地时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温；若出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸等先兆中暑症状，应实时寻求匡助，并尽快转念到阴寒处休息，补充水分和电解质；症状严重时应实时就医。

保护重心东谈主群

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保合手交流关系。等闲与家东谈主保合手关系，实时提供匡助；茕居老东谈主宜每天走访，并将关系方法留给邻居或社区。

02

尽量躲避高温。饱读吹在户外玩耍的儿童尽可能待在阴寒处，妊妇和老年东谈主尽量待在凉爽的室内。

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实时补充水分。主动、屡次、适量饮水，不要嗅觉口渴才喝水；相宜补充含有电解质的饮品，幸免饮用含糖量过多的饮品；注重尿量及脸色，若尿量减少、脸色变深，暗意体内水分不及。

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驻防奇迹性中暑。户外功课东谈主员应减弱作事强度，延缓作事速率，定时补充水分和电解质，实时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑症状，应立即移至阴寒处休息，病情严重应即刻就医。

以下消暑误区你了解吗？

正确的消暑门径不错镌汰中暑、晒伤等热关联疾病的发病率，而失误的消暑步履莫得降温遵循，反而可能激勉其它传染病。

一、天气太热光着膀子

在一场重要的足球比赛中，著名球员内马尔因为在场上做出了一系列不当行为而被罚下场，不仅让他自己失去了比赛的机会，还让他的球队处于劣势地位，引发了球迷们的不满和争议。

当环境温度较高时，东谈主体只可通过排汗方法散热，光着膀子并莫得降温遵循，反而会导致皮肤从外界给与多半热量，嗅觉愈加燥热，也容易因紫外线照耀而晒伤；相背穿一些淡色、轻薄的衣服不错减少热量给与。

二、缅念念伤风不开空调

老东谈主等闲因为怕得伤风或电费太贵而不开空调，然则当气温跳动32℃时，风扇依然无法有用降温，必须开启空调镌汰室内温度。

为了保合手室内凉爽且幸免“空调病”，残暴居室温度逝世在26~28℃为宜，非高温时段关闭空调，按时透风换气；外出时紧记提前关闭空调，幸免骤冷骤热。

三、消暑降温贪喝冷饮

好多东谈主觉得夏天喝冰凉的饮料既解渴又降温，然则大众指出喝冷饮并莫得很好的降温遵循，反而因为饮料中含糖量较高导致越喝越渴，并容易引起腹痛、泻肚等急性胃肠谈症状。

温滚水仍是最健康的饮品，残暴每天小数屡次、定时主动补水，大汗淋漓时可相宜补充淡盐水。

四、夏季带娃常驻市集

市集超市是家长夏季带娃的首选阵势，关联词市集里东谈主群密集，容易传播疾病，举例昆季口病、细菌性痢疾和急性出血性结膜炎（红眼病）等均是夏季儿童易感疾病；其次市集里温度较低，与室外温差较大，儿童要是穿戴较少也容易受凉伤风。

疏盛各人带娃时少扎堆、少会聚，尽量弃取在室外阴寒处玩耍；如需过问市集时应增添衣物，且幸免在空调口直吹。

起原|宁波疾控、国度疾控局

新媒体剪辑|张亦弘

“人工智能”(AI) 的概念首次诞生，也有人说这是AI元年。

审核|叶扬、李雨樊